深い気づきと癒しを与えてくれる瞑想ですが、いろいろなヴァリエーションがあるので、気に入ったものをぜひ実践してみてください。①誘導は、言葉で誘導してもらって、色やシーンなどをイメージしながら行うものです。②アクティブな瞑想は、早い呼吸やダンスをしたり、体をゆすったりしたあとに行う瞑想です。ダイナミック瞑想、クンダリーニ瞑想と呼ばれます。③ヴィパッサナー瞑想は、呼吸しながら行う瞑想です。初期仏教やヨガで用いられます。④座禅は、仏教の修行のひとつとして行われる瞑想です。⑤ヨガの瞑想は、チャクラを意識しながら行うチャクラ瞑想や蓮の花のポーズで行うパドマアーサナなどのことです。瞑想をすると自分の中心軸が定まり、いつも自然体でいられるようになります。イライラしたり緊張したりがなくなります。孤独感や寂しさがなくなるそうです。
